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不可以，反而會打亂睡眠節(jié)奏。
前一天晚上沒睡好，很多人會主動白天補覺，希望這樣可以把昨晚缺的覺補回來，這樣做會人為地打亂正常的睡眠-覺醒節(jié)律，減弱當晚的睡眠驅動力，讓第二天更難以入睡，長此以往陷入“睡眠不好-第二天補覺-睡眠驅動力下降-再次睡不好-再補覺”的失眠惡性循環(huán)之中，這是許多偶發(fā)性失眠演變?yōu)槁允哒系K的常見原因之一。
正確的做法是：前一天晚上沒睡好，雖然有點困倦、乏力，依然要打起精神做好白天的事情，可以多安排一些體能消耗類的，少一些思維類的，這樣可以有效地保證睡眠-覺醒的穩(wěn)定，提升第二天的睡眠驅動力，讓第二天晚上獲得良好的睡眠狀態(tài)，徹底趕走失眠的陰霾！
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信息來源：深圳市康寧醫(yī)院
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