“今天，

你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”

近日

藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏了

其中

劉畊宏直播

劉畊宏回應穿羽絨服跳操

劉畊宏自編本草綱目版毽子操等話題

接連數(shù)日沖上熱搜

不過

健身減肥這種事不能操之過急

尤其是對沒有運動習慣的人來說

據(jù)媒體消息

最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪

就成了第一波“受傷者”

一天晚上，跟隨直播間正跳得歡脫的汪汪一不小心扭了一下，隨即狠狠地摔到了客廳地板上，五分鐘后腳便腫得像個饅頭。

后面的幾天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且將熱敷、紅花油、放血療法、云南白藥一一嘗試了一遍均無明顯效果。不得已她來到杭州市第一人民醫(yī)院。

康復醫(yī)學科吳希杭醫(yī)師詢問了當時腳踝扭轉的情況，并經過檢查和評估，診斷為“踝關節(jié)扭傷”，進一步經過磁共振檢查確定“距腓前韌帶拉傷”。經過物理因子治療和康復訓練，汪汪的右腳踝疼痛有了明顯好轉，且已經開始逐步適應慢跑、跳躍等活動方式。

吳希杭醫(yī)師解釋，健身的方式和強度因人而異，講究循序漸進。對健身知識缺乏或基礎運動能力太差的人一開始很難跟上的高強度或者高難訓練，訓練期間容易出現(xiàn)動作變形，發(fā)力不正確非但訓練效果打折扣，更容易導致受傷。

醫(yī)生提醒

①在家健身要有一個相對開闊、安全的環(huán)境;

②健身器械應當配備保護措施;

③健身前要了解自身身體狀況;

④訓練負荷要適當;

⑤“健身小白”建議接受專業(yè)教練指導。

專業(yè)人士提醒

四川體育職業(yè)學院科研康復(醫(yī)療)中心

助理研究員王雅一

1、毽子操，首先要注意自己的心肺功能，不建議一開始就中偏高強度訓練。

2、在家做時由于空間限制，地板防滑效果不好很容易重心不穩(wěn)而摔跤，造成骨骼損傷。

3、要注意自身柔韌性以及核心力量，否則錯誤的動作會導致拉傷，或是通過其他肌群代償而導致的損傷。

你get了嗎?

你最近在跟劉畊宏健身嗎?

來源：中國青年報、成都發(fā)布