退休三年，真正適應了退休生活。記得退休前，我們幾個年齡相當的同事，還在一起暢想著美好又愉悅的退休生活。

有人說要去暢游大好河山，有人要升級做奶奶去孩子家帶娃，而我既不用帶娃，又沒有老人需要我照顧，所以，我只負責管好自己就行。

記得剛退休的時候，非常的興奮，覺得可以肆無忌憚地享受生活，追劇可以追一晚上，看書也可以一口氣讀完，可一段時間下來，我覺得自己的日子過得很不舒服。

(資料圖片僅供參考)

肩膀疼痛，眼睛干澀，原來不自律的生活，真的可以毀了健康，還讓人瞬間老去。調整自己的時間安排，延續以前的晨起一套拳，上午讀書寫字，中午精心為上班的老伴準備午餐。

午睡后起來喝“申時茶”。這個申時茶還有些講究，是用腹式呼吸法把茶喝到通透，平衡情緒和肌體，達到身心愉悅的一種飲茶方式，嘗試多次，感覺非常不錯。

自從我開始每天做好這四件事情后，我覺得自己的退休生活過得松弛，又有意義。

1、晨起一套太極拳，主動鍛煉身體

女人50歲退休，正是生理變化最嚴重的時候，所謂的更年期，不過是女人身體和情緒的變化，很多時候，我覺得渾身疼是因為到了這個年歲了，不刻意在乎這些，慢慢地也就好了。

如今，我每天早晨5點起來，在我家樓下戴上耳機，安靜地打一套拳。雖然這套拳二十多分鐘的時間，但我每次都會把它拆開了一段一段地習練，最后留出半個小時的時間，打一遍完整的套路。

晨曦的朝陽，從銀杏葉上垂落下來，在一呼一吸間，我感受著初夏清晨的涼爽，隨著音樂，在虛實轉換間體悟身體與拳勢的交流，尤其是用“秋水悠悠”的曲子時，那流水潺潺的意境，仿佛身臨其境。

打完拳，我會再壓壓腿，做做拉伸，隨后上樓換衣服，去社區門口買一天的食材。感受著身心的愉悅，也要撫慰自己的口腹。

2、用心為老伴做好三餐美食

老伴還有好幾年才能退休，所以，我這個早退休的人，就要為家里的頂梁柱做好后勤工作。

其實，我也非常享受“一屋兩人三餐四季”的日子，女兒在外地讀書，家里只有我們兩個人，素心素食，在平淡的歲月里，享受平凡而美好的陪伴。

家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。每天做好飯菜，在餐桌邊看手機，等待老伴回來一起享受美食，真的就是那種，做飯的人用心，吃飯的人有心，日子就會歲月綿長般的美妙。

因為是樓梯房，我家又是二樓，舊時的老房子，餐桌就在門口，所以，只要老伴打開樓下的防盜門，我就能清晰地聽出是他的腳步聲。

有時，把自己打扮一番，有種古時女人在等夫婿的感覺。看到老伴打開房門，說一句，自己好有福氣，就是對我最好的嘉獎。

今天我做了三個菜，一個是爆炒乳鴿，一個在雪小嬋《江山風月屬閑人》書里學到的“五彩繽紛”，是個涼菜，還有一個菌菇。

風雨三十多年，前半生都是匆忙地過，如今退休了，開始致力于廚房里的煙火味，慢熬風花，細燉雪月，四方食事，不過人間一碗煙火味道。

3、讀書寫字，沉浸在獨處時光里

雪小嬋說：我的一顆心已經蒼老，原來收斂的姿態是這樣的迷人，將自己活成一棵老松，聽濤聽風且飲孤獨，萬人如海，只身迷藏。

人到了一定年歲，一定要學會往回收，收到最后也就剩下了自己，獨處的時光，也許在外人看來是孤獨的，但對于有愛好，有事可做的我來說，卻是最美時光。

手捧書卷，心有余香，讀別人的故事，疑似故人而來，在書香里安靜地享受歲月靜好，在韻味悠長的書香里，修煉身心。

讀書寫字，是我每天必做的事情，不論多忙，也要給自己一段時光，安靜地坐在小屋的寫字臺前，讀一段文字，寫一篇心靈寄語，將漫漫余生熬煮成最美時光。

喜歡讀雪小嬋的文章，在松弛舒緩的文字里，安撫歲月；讀白落梅的散文，在江南煙雨里，追憶年少的美好；讀楊絳先生的文字，做一個心存善念的溫潤女人。

4、午后一盞清茶，靜心品味生活

“茶香生暖意，閑坐自清醒，時光清淺處，一步一安然。書卷閑書一杯茶，人間至味是清歡。”有茶相伴的退休生活，香染流年，撫慰歲月。

一本《江山風月屬閑人》，一杯經年的老茶，在歲月的沉淀下，在一杯茶的光陰里，品出人生真味，在一杯茶的清香里，讀出歲月余香。

雪小嬋的銀碗用來盛雪，而我的銀碗卻是用來品茶。友友調侃我說，融雪煮茶，我是后者。所以，我喜愛讀雪小嬋的文字，不僅僅我們是同齡人，更因為我喜歡她的風情和才學。

一把紫砂壺是老友在景德鎮游玩時帶回來送我的，有情義，還有茶韻。一個人，一杯茶，一份心，清似蓮花不染塵，閑情相對歲月綿長。

人生如茶，茶只有兩種姿態：沉，浮。飲茶人兩種姿勢：拿起，放下。沉時坦然，浮時淡然。品的是茶，靜的是人心，體悟的是人生，洗滌是心靈。

在品茶的過程里，喜歡每一泡細細品味，茶味由濃到淡，似人生一樣，行至山窮水盡處，正是坐看云起時。

余生，安靜地在一杯茶的時光里，慢慢品讀余生，人生這杯茶，不在別人口中，也不必在別人眼里，而是在自己的心里，心安皆是福。

作者：華貴禪心